“你叫什么？”老头明知故问。

“陈放，高二12班。”

老头放下扫帚，进了保卫室。学校一般会下发特权名单给保卫科，以方便这些学生能通畅进出学校。

检查无误后，老头让陈放从保卫室走，当步入了校园的时候，老头喊住了陈放。

“好好打，东升以前也是冠军的！”说完，老头没有再理他，回到大门外捡起扫帚。

陈放带着狐疑往球场走，昨天，岳纲把球场大门的钥匙给了他，这钥匙有三把，之前一直是岳纲，杨杉，文卉持有。

也不知道是多配了一把，还是某人让出来的。

校园静悄悄，偶尔叽叽喳喳响起的鸟叫也是被陈放惊扰而起的。

开门，取球，陈放开始了自己的训练。

他的优势很明显，短板也很突出，只是优势过大，被掩盖住了。

身体强度，身高，体能，以及他的中距离投篮。

这些都需要巨量的时间来弥补，这个时间是以年来计量的。

但陈放很清楚，自己当务之急要解决的就是线内的得分。

抛投！

这是他最需要的武器。

然后是跳投。

难题是，这两个，一个他不会，一个他丢失了。

在训练这两个技术前，他还要先做一个训练。

体能！

正确的训练技术的步骤，是先体能，在练技术。

运球，投篮，脚步等等。只有真实模拟实战下你的体能消耗，你才能和要训练的技术，产生糅合。

在体力充沛情况下的技术训练，都存在一定的假象，身体肌肉记不住这些，正确的训练步骤会让你避免成为训练场上的王者，比赛中的弱鸡。

一组无球的十七折，分三次，每次休息一分钟，模拟真实的长暂停。

接着是有球全场五次折返跑，分五次，每次休息半分钟，模拟短暂停。

做完这两组，就要休息十分钟，模拟半场休息时间。

然后开始运球训练，每个运球姿态一组十次，以半场距离为标准。

当天大亮，陈放已经汗流浃背，他赤裸上身，大口的喘息。

这个空腹训练已经把自己的体脂燃烧到极致了，这个时候，再不去进食，就要出事。

略微擦干身体，把外套披上，陈放骑上放在球场外的自行车，往食堂走。

东升高中是半寄宿学校，有一部分学生周末也是在学校的，所以食堂也是开门供应的。

现在人少，也不用排队，吃完后陈放就往教室走，接下来整

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