个白天，他都要在教室进行复习功课，这一天，他填充得很满，时间紧迫，没有多少可以让他去浪费的。

随着阳光射入教室的角度变成横向的时候，陈放看了眼手表，三点五十，该是去球场的时间了。

到了球场，隔着高高的看台，都听见拍球声，进到里面才发现，全队除了他，都到齐了。

岳纲看到他，便挥舞手臂让他过来。

走近才发现，场边多了一块黑板，最上面一行写着每一个人的名字，下面是他的训练项目列表。

“完成一条擦掉，这样谁都清楚自己的进度。”岳纲解释道。

陈放捡起粉笔，在后面补上自己的名字，然后把自己要训练的课目写上。

训练就此开始。

“我们在跑的时候，如何想转身，就会下意识抬脚，但这是错误的，脚长在哪里？”陈放指着自己的髋，“长在这里。”

“所以，我们要改变自己的行动方向，就是转髋，髋是连接我们的腰腹和大腿，这里是中枢。”

“怎么转髋呢？很简单，扭屁股。“

“大家扭下屁股。”在陈放的示意下，大家嬉笑的摆动大腚，球场的气氛一下就欢乐起来。

陈放没阻止，他有一段时间动过心思要换行业，因为野球不可能打一辈子。为此，他考了e级教练资格证，在出事前，他的d级已经在邮递的路上。

再往上考，陈放就没资格了，普通人的极限就是d级。

从c级开始，需要很多东西，在职岗位、过往教学履历，更高级的教练的推荐信，这些都涉及到极大的资源人脉。

目前国内这个考级是比较离谱，普通人钱就能拿e照，后面就是再多钱，如果没人脉也白瞎，制约着普通人的上进路。

更何况，就算有证，你也没资格去当教练，这职位，好歹也是个名，是可以得利的。

这些高级教练资格证，在体制内的，获取难度大。因为圈内注重师承何人，啥也不是派系都在装讲究，门阀之风很严重。

陈放也是三十来岁才隐约觉得，国内篮球这个根，其实从开始就不适合走全民化。

所以，对于如何主持训练，陈放很有自信。

“大家发现没有，扭屁股会先动哪里？”

“对，是腰腹。”

“腰腹是一切，请记住我的话，腰腹是我们运动能力的源点。”

“腰腹是什么？核心力量。”

“所以，核心力量大家要有针对训练，这个也是接下来的一个训练科目。”

“好了，说完然后驱动身体

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