。看看那些艳星，哎，你人家身材好，凹凸有致，性感美丽，那都是真的吗？显然眼见不一定为实。这个信息技术高度发达的年代，精修图泛滥成灾，如此一来，便有这么一个常态：女星们媒体上各个仙女，偶遇时好似路人。是啊，媒体上的精修图可以把身材p的完美无缺。而现实中，好多艺人却如同纸片人个个弱不禁风，出门豪车，下车打伞，保镖一堆……而我呢，没有与他们同流合污，一向热爱运动的我从来不在意自己的身材。尤其是进入战队以来，我的肌肉更加结实，体重从原来的52公斤降到50公斤左右，马甲线逐渐变成两大块腹肌，同时该有的地方还有，不该有的地方没了——传中性感的魔鬼身材大概就是我现在这样吧？在这次训练后，我的腹肌更加明显，从逐渐形成到整整两块，最终变成四块。而这样也是有代价的，从此以后，我就不能总是穿旗袍之类的衣物了，把这些类型的衣服还是得有点肚子才行，像我这样的穿起来会显得空落落的，没有那个韵味儿。

好啦，训练开始。

首先是俯卧撑半空击掌。按老狂的要求，是每个每练两时，限一周内完成。

本来俯卧撑对我来是很简单的，但加上半空击掌的动作后，难度就大了。

先来十个俯卧撑热身，然后试着弹起拍手。但接连几次都未成功，看来的确没那么容易，正是印证了那句话，“一看就会一做就废”。一开始还没来得及击掌，就摔在地上。后来终于成功击掌，可双手尚未分开作为支撑，又啪的摔在地上。转眼间，两时过去了，记住今的得失与经验，明继续加强。

下面是单臂引体向上甩体。引体向上，对我来没啥大问题。之前到基地时就能够一口气50多个，现如今百余个已经不在话下。原来以往都是双臂引体向上，这一次突然改成单臂，难度又一次增大。单臂引体向上，就意味着要用一只手比承受全身的重力。那么问题来了，是用左臂还是右臂？老狂这家伙，只做示范，动作要领一概不讲，是让我自己摸索，是吧？

那就一只一只来吧！只练右臂就会是左臂，缺乏力量，只练左臂就会成左撇子。

其实仅凭借一只手的力量，根本不足以拉起整个身体，便只能吊在两米五的半空郑经过数次尝试，用尽全身气力，一点点往上蹭，终于拉起一个。

再来，气沉丹田，集全身力量于右臂……

有一个两时，最终右臂引体向上12个，左臂引体向上11个。

下午午休过后，则是双臂引体向上屈体。

这个难度系数不算大，关键就在于拉上去

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